Autogeni trening

Home  /  Autogeni trening

Edukacija za učitelja autogenog treninga

 

autogeni

Što je autogeni trening?

Autogeni trening jedna je od najraširenijih, znanstveno dokazanih metoda opuštanja današnjice a sadrži autosugestije kojima izazivamo opuštanje na tjelesnoj i psihičkoj razini. Pomaže nam da se bolje nosimo sa stresom, ublažava njegove posljedice te povoljno utječe na čitav niz psihosomatskih oboljenja poput glavobolje, bolova u leđima, poteškoća sa spavanjem i sl.

Kako je nastao autogeni trening po Schultzu?

Autogeni trening razvio je berlinski psihijatar i prof.dr.Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970). Utvrdio je da je osjećaj opuštanja moguće postići i na autogeni način, tj. uz pomoć uputa koje si sami zadajemo. Riječ „autogeni“ dolazi iz grčkoga jezika, pri čemu „autos“ znači „sam“, a „genos“„nastajanje/stvaranje“. Navedeno podrazumijeva da nešto nastaje „iz sebe“, vježbanjem.

Sadržaj edukacije za učitelja autogenog treninga

  • Nastanak i razvoj autogenog treninga
  • Što je i kako djeluje autogeni trening
  • Osnove autogenog treninga (AT)
  • Preventina i terapeutska primjena AT-a
  • Vježbanje – rad na sebi
  • Struktura osnovnog tečaja
  • Primjena u praksi- indikacija i kontraindikacija
  • Provođenje i strukturiranje dijelova tečaja u grupi
  • Sastavljanje formula

Područja rada učitelja/učiteljice autogenog treninga

Edukaciju možete koristiti za osobne potrebe ili za nuđenje tečajeva i radionica drugima. Surađivati možete sa školama, centrima za zdravlje i obitelj, sportskim udrugama i fitness sudijima, pučkim učilištima, ili ponuditi tečaj kao dodatnu aktivnost u yoga centrima. U konačnici, možda se kvalifikacija učitelja/učiteljice autogenog treninga dobro uklapa u posao koji već radite!

Potrebna predznanja

Potrebno je znanje i iskustvo s područja zdravstva ili pedagogije, psihologije, znanje i iskustvo u radu s ljudima. Po završetku edukacije dobiva dobiva se certifikat ‘Učitelj autogenog treninga po Schultzu.’

 

Učitelj AT/ Voditelj tečaja Autogenog treninga

 

Na ovoj edukaciji produbiti ćete znanje iz autogenog treninga, naučiti kako primijeniti AT kod suočavanja sa stresom i kako to znanje uspješno prenijeti drugima. Autogeni trening po J.H. Schultzu je tehnika dubokog opuštanja kojom postižemo veću otpornost na stres i općenito poboljšavamo kvalitetu života, i to redovitim vježbanjem. Osobe koje znaju autogeni trening bolje se nose sa životnim situacijama, opuštenije se osjećaju u zahtjevnijim situacijama, aktiviraju samoiscjeljujuće procese u tijelu i općenito se osjećaju bolje. Znanstveno je dokazan učinak ove tehnike kod problema sa spavanjem, alergija, oboljenja srca i krnih žila i psihosomatskih bolesti.

Cilj edukacije jest detaljno bavljenje autogenim treningom kako bi bili osposobljeni uspješno voditi seminare iz područja upravljanja stresom. Edukacija nema za cilj korištenje autogenog treninga u terapeutskom i liječničkom radu.

Tečaj autogenog treninga se može nuditi:

  • Otvorenim učilištima, školama i udrugama
  • Zdravstvenim osiguranjima, yoga centrima i tvrtkama
  • Hotelima, zdravstvenim i wellness centrima
  • Na seminarima i edukacijama.

Sadržaj edukacije:

  • Intenzivan rad i uvježbavanje 6 temeljnih vježbi
  • Stanje mira
  • Kreiranje formula za rad
  • Praktična i teoretska primjena u malim grupama
  • Psihologija i fiziologija stresa
  • Mentalno stanje i stres
  • Kako provesti uspješan seminar
  • Organizacija i didaktika

 

Autogeni trening-Viši stupanj-Autogena meditacija

Cilj višeg stupnja AT je samospoznaja i osobni razvoj, kako sebe tako i u ulozi voditelja grupe.
Preduvjet je edukacija AT za voditelje seminara, osnovna razina.

Teme su:

– Mentalni doživljaj boja, pronaći svoju boju kao resurs.
– Imaginacija objekta, doživljaj konkretnih predmeta.
– Promatranje apstraktnih tema, idealnih vrednota.
– Susret s vlastitim emocijama, „tko sam ja?“
– Pitanja nesvjesnom.
– Putovanje na morsko dno.
– Putovanje na vrh brijega.
– Individualne slike s osobnom značajem i ciljevima.

Tehnike višeg stupnja AT:

– Šutnja.
– Pažljivo osluškivanje.
– Neutralna pitanja.
– Obzirno usmjeravanje pažnje.
– Kako se odnositi prema regresiji.
– Tumačenje simbola.